포만감 최고! 체중 감량에 도움되는 흰 강낭콩 셰이크
음식 · 274회


<흰강낭콩 셰이크>

 
[재료] 불려 삶은 흰 강낭콩 30알, 저지방 우유 200ml, 호두 3알 (6쪽)
 
❶ 흰 강낭콩은 6시간 불리고 20분 동안 삶아서 충분히 부드럽게 한 뒤 준비한다.
❷ 믹서에 흰강낭콩 30알과 저지방 우유 200ml, 호두 3알을 넣고 곱게 간다