미세혈관 ‘순환 상태’를 확인 할 수 있는 방법은?
건강


미세혈관 순환 상태 확인할 수 있는 방법!


● 주먹을 꽉 쥔 상태로 10초간 유지 → 10초가 지난 후 손가락에 힘을 푼다

● [하얀색 → 빨간색] 손바닥 색이 3초~5초 사이에 돌아와야 정상

● 5초 이상 걸리면 미세혈관 혈액순환 의심



미세혈관을 원활하게 순환 할 수 있는 방법은?


● 손가락을 물갈퀴처럼 쫙 핀 상태 → 근육 & 관절에 힘을 주면서 손바닥과 손가락을 쭉~~ 펴기

● 5초 유지 → 힘 풀기 → 다시 힘주기

● 하루 10회씩 3번 반복

→ 간단하지만 확실한 미세혈관 혈액순환 운동법


발을 운동하는 방법은?


● 의자에 앉은 상태에서 발을 들어 올려 발바닥과 발가락을 힘껏 펴는 동작 반복

● 5초 동안 힘을 주고 빼기를 반복

● 하루에 10회 씩 3회 운동한다