다이어트 중 즉흥적인 ‘치팅데이’는 실패의 지름길!
건강


다이어트 중 즉흥적인 치팅데이는 금물!

[치팅데이(Cheating Day)] Cheating(속인다) + Day(날)의 합성어. 다이어트로 그동안 먹지 못했던 음식을 먹는 날을 뜻하는 신조어


● 다이어트의 기본, 식사량 줄이기 → 줄어든 식사량을 위기상황으로 받아들이는 우리 몸

● 기초대사량이 낮아지면서 찾아오는 다이어트 정체기

● 식사량이 부족하지 않다고 느끼도록 내 몸을 속여라! → 포만감에 비해 칼로리가 높은 음식을 피하라

● 기본적으로 다이어트를 할 때는 채소나 포만감을 빨리 주는 단백질 같은 음식 위주로 섭취 → 한번씩 찾아오는 탄수화물의 유혹 (하루 정도 음식을 허용해 주는 것!)